स्नायू बळकटीसाठी खा हेझलनट्स

निरोगी राहण्यासाठी तज्ज्ञ सुकामेवा खाण्याचा सल्ला देतात. अनेक जण आहारात ड्रायफ्रूटस्चा समावेश करतात. पण, खूप कमी लोकांना माहिती आहे की एक ड्रायफ्रूट जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ते म्हणजे हेझलनट किंवा पहाडी बदाम. त्याला कुल्ठी किंवा चिलगोजा म्हणून देखील ओळखले जाते. याला काजू आणि बदामांपेक्षाही जास्त शक्तिशाली मानले जाते. विशेषतः जेव्हा शरीराला शक्ती आणि पोषण देण्याची गरज असते, त्यावेळी त्याचे सेवन अतिशय लाभदायक ठरते. शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, हाडांमध्ये लोहाची कमतरता भरून काढण्यासाठी आणि चांगल्या आरोग्यासाठी हे फायदेशीर आहे. हेझलनट्सच्या सेवनाने शरीराला अनेक फायदे मिळतात. पहाडी बदामामध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रथिने आढळतात. जे आपल्या स्नायूंना बळकट करू शकतात. कमकुवत बरगड्यांना मांस पुरवण्यास देखील ते मदत करतात. याच्या सेवनाने ताकद तर मिळतेच; पण कमी वजनाचे लोक देखील वजन वाढवू शकतात. ज्यांना कमकुवत स्नायूंचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी हे उपयुक्त आहे. हा लोहाचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, ज्याच्या सेवनाने तुमचा स्नायू बळकट करणारा हा आरोग्यदायी सुकामेवा अशक्तपणा दूर होतो. लोहाच्या कमतरतेमुळे अ‍ॅनिमियासारख्या समस्या देखील दूर होतात. लोहाच्या पुरवठ्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. त्यात ओमेगा – 3 फॅटी अ‍ॅसिड आढळते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी ते मदत करतात. हेझलनट्समध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम असते. जे हाडे मजबूत करतात. हाडे नैसर्गिकरित्या निरोगी ठेवण्यासाठी हा एक उत्तम स्रोत आहे. त्यामुळे त्याचा आहारात समावेश केला पाहिजे. शरीराला ऊर्जा देतात. त्यामुळे अशक्तपणा आणि थकवा टाळता येतो. हेझलनट स्नायूंना मजबूत तर करतातच आणि लोहाच्या कमतरतेवर मात करण्यास मदत करतात. यामुळे हाडांचे आरोग्य देखील सुधारतात. काजू आणि बदामांपेक्षाही अधिक शक्तिशाली आणि पौष्टिक आहे.