सुहासीचा फिटनेसमंत्र

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* Zoh_rM AmZ§Xr : V§XþéñVr åhUOo em[aarH$ R>odU `mo½` _mnmV amIUo BVH$mM g§Hw${MV AW© Zmhr. _mZ{gH$ Am{U em[aarH$ XmoÝhr V§XþéñVrMm {dMma Ho$bm nm{hOo Ago {Vbm dmQ>Vo. gwhmgr doioMr n¸$s Amho. OodU doiÀ`m doir KoVo. Ë`m_wio _mPo dOZ pñWa amhÊ`mg _XV hmoVo. Amnbr em[aarH$ V§XþéñVr Agob VaM AmnU Mm§Jbo H$m_ H$é eH$Vmo Am{U H$m_ Mm§Jbo Pmbo H$s _Zmbm AmZ§X hmoVmo. AmZ§Xr Agbmo Vr Ë`mMm Amamo½`mda gH$mamË_H$ n[aUm_ {XgVmo. {VÀ`m _Vo AmZ§Xr amhUo Am{U V§XþéñV amhUo ho EH$_oH$m§er {ZJS>rV Amho. Ë`m_wioM Vr Zoh_r AmZ§Xr amhVo Ë`m_wio Vr V§XþéñVhr Amho.
– ì`m`m_-`moJ : em[aarH$ V§XþéñVrgmR>r {Z`{_V `moJmä`mg H$aVo Ë`m_wio {Vbm ñdV…bm CËgmhr Am{U V§XþéñV dmQ>Vo. Ë`m{edm` nmohUo, Z¥Ë` H$µaU `m§Mrhr _bm AmdS> Amho. `m gd© Jmoï>tMm Amamo½`mda gH$mamË_H$ n[aUm_ hmoVmo. Ë`mM~amo~a _mZ{gH$ em§VVo gmR>r {Xdg^amV H$mhr H$mi àmUm`m_ H$aVo. Ë`m_wio em[aarH$ Am{U _mZ{gH$ XmoÝhr àH$mao _r V§XþéñV amhVo.
* `mo½` Amhma : g§Vw{bV `mo½` Amhmamda Vr A{YH$ bj XoVo. O§H$ \y$S>, Vibobo, _gmboXma nXmW© ImUo Q>miVo. AmhmamV \$io g_m{dï> AgVmV Ë`mVhr nnB©, g§Ìr `m§Mo à_mU A{YH$ AgVo. g°bS>hr ^anya à_mUmV ImVo. {MÌrH$aUmÀ`m doir Kê$Z S>~m oZoÊ`mda {VMm ^a AgVmo Ë`mV AZoH$ àH$maMo Amamo½`H$mar ñZ°ŠgMo nXmW© AgVmV. doiÀ`m doir XþnmaMo Am{U amÌrMo OodU KoVo. amÌrMo OodU XþnmaÀ`m VwbZoV hbHo$ AgVo. amÌrÀ`m OodUmV gyn Am{U gbmS> KoÊ`mda {VMm ^a AgVmo. AmdS>rZwgma Amhma KoV Zmhr Ago Zmhr nU A{V Amhma KoUo Q>miVo OoUoH$ê$Z Amamo½`mda Ë`mMm Xþîn[aUm_ hmoUma Zmhr. Ë`m{edm` ^anya nmUr {nÊ`mH$S>ohr {VMm H$b AgVmo. Ë`m_wio _bm H$moUVrhr ËdMoer {ZJS>rV g_ñ`m hmoV Zmhr.