सेलिब्रिटींचा फिटनेस मंत्र

Ho$di IoimSy>M Zìho Va ~m°{bdyS>Mo go{b{~«Q>r XoIrb gdm©{YH$ àmYmÝ` XoVmV Vo {\$Q>Zogbm. gH$mir {\$am`bm OmUo, Or_ bmdUo, `moJm, S>m`Q> \y$S> AmXr AZoH$ n`m©`m§Mm Adc§~ H$éZ ñdV…cm gXmgd©H$mi {\$Q> amhÊ`mgmR>r Am{U Ë`mVyZM {MaVéU {XgÊ`mgmR>r haVèhoMo à`ËZ ~r-Q>mD$Z_Yrc gocr~«oQ>r H$aV AgVmV.”{IbmS>r’\o$_ Aj`Hw$_ma `m~m~V IynM gOJ Amho. åhUyZM Ë`mÀ`mH$Sy>Z àoaUm KoV AZoH$ Vmao²VmaH$m§Zr Amnë`m {\$Q>ZogH$S>o bj XoÊ`mg gwadmV Ho$br Amho. {eënm eoÅ>r, {~nmem ~mgy `m§Zm Va `moJm_wio {MÌnQ>mnojm A{YH$ à{gÕr {_imbr Amho. XþgarH$S>o emhéI ImZnmgyZ em{hX H$nyan`ªV Am{U Xr{nH$m nXþH$moZnmgyZ Cd©er am¡Vobmn`ªV gd© ñQ>ma _§S>ir Amnmnë`m gmo`rZwgma {\$Q>Zog _§Ì \$m°bmo H$aVmV.
aUdraMr ñQ>mBb
AmH$f©H$ Xoh`ï>rMm aUdra qgh hm \$ma H$mhr dH©$AmD$Q> H$aV Zmhr. Ë`mÀ`m _Vo, Ë`mMr ~m°S>r g§nyU©nUo {\$Q> Amho. åhUyZ Vmo A{YH$ ì`m`m_ H$aÊ`mEodOr Vr _|Q>oZ amIÊ`m~m~V Xj AgVmo. `m H$maUm_wio Vmo {O_bm ¹${MV OmVmo. XaamoO AYm©Vmg dH©$AmD$Q> nwaogm Amho, Ago Vmo åhUVmo. na§Vw AmVm Ë`mZo ZdrZ dfm©V ì`m`m_mMm g§H$ën Ho$bm Amho. {Z`{_VnUo AmCQ>S>moa EŠgagmBO H$aÊ`mMo Ë`mZo R>a{dbo Amho. `mgmR>r Vmo gm`H$qbJ Am{U ~°S>q_Q>ZMm AmYma KoD$ BpÀN>V Amho. `m{edm` aUdra A{YH$ S>m`Q> XoIrb H$aV Zmhr. Vmo åhUVmo, _r OmñV Idæ`m Zmhr. Ë`m_wio gdS> {_imbr Va AmB©Zo V`ma Ho$bobo \«|$M \«$m`Mm AmZ§X KoVmo. ~mH$sMo _mPo OodU gH$g AgVo. _gmboXma OodU H$aVmZmhr _r _mJonwT>o nmhV Zmhr.
{\$Q> A±S> \$mBZ Q>m`Ja
Q>m`Ja lm°\$À`m {\$Q>Zogda AmOMr `wdm _§S>ir {\$Xm Amho. _mÌ Vmo Amnë`m {\$Q>Zog éQ>rZdê$Z \$magm g_mYmZr Zmhr. ZdrZ dfm©V Vmo Or_Mm doi H$_r H$éZ Vmo doi IoiÊ`mgmR>r IM© H$é BpÀN>V Amho. {H«$Ho$Q>EodOr hm°H$s, \w$Q>~m°b Am{U pñdq_J H$aÊ`mda Ë`mMm ^a A{YH$ Amho. pñdq_J nybda _wbm§À`m Zì`m H$dm`Vr nmhUo Ë`mbm AmdS>Vo. Q>m`Jabm XoIrb Aem àH$maÀ`m H$dm`Vr {eH$m`À`m AmhoV. Ë`mÀ`m _Vo, {\$Q> amhÊ`mgmR>r pñdq_J Am{U \$mñQ> Om°qJJ A{Ve` Mm§Jbm n`m©` R>é eH$Vmo. ~m°S>r V`ma H$aÊ`mgmR>r Ë`mZo ~amM doi IMu Ho$bm Amho Am{U `mMo lo` Vmo gb_mZbm XoVmo. gb_mZà_mUoM Ë`mMo ì`m`m_mMo eoS>çyb doJio Amho. Vmo S>m`Q>~m~Vhr {Z`§{ÌV Amho. Ë`m_wio H${R>U ì`m`m_hr Vmo AJXr ghOnUo noby eH$Vmo.
Idæ`m ^mBOmZ
gb_mZ gÜ`m X~§J-3 W§S> nS>ë`mZ§Va AmË_qMVZmÀ`m _yS>_Ü`o Amho. EImÚm {MÌnQ>mMm IM© dgyb Oar Pmbm Agbm Var Vmo {MÌnQ> Omon`ªV gwna{hQ> qH$dm Sw>na{hQ> hmoV Zmhr Vmon`ªV gwnañQ>maMr B_oO V`ma hmoV Zmhr. åhUyZ Amnbo ^mB©OmZ Mm§Jbr à{V_m {Z_m©U H$aÊ`mgmR>r H$m_mbm bmJbo AmhoV Am{U Vgm {dMma H$aV AmhoV. AmJm_r {MÌnQ> amYo ~m~V Vmo àË`oH$ Jmoï>rMo _yë`m§H$Z H$aV Amho. `§XmMm Ë`mMm gdm©V _moR>m g§H$ën åhUOo amYo {MÌnQ> gwna{hQ> H$aUo. Ë`mM~amo~a ImZnmZMm hm¡er AgUmam gb_mZ hm n{hë`mnmgyZM ì`m`m_m~m~V Xj am{hbm Amho. Vmo åhUVmo, H$mhrdoim {~`m©Ur ImVmZm _mPo S>m`Q> A{YH$ hmoV OmVo. ZdrZ dfm©V `m S>m`Q>bm Mm§Jë`m [aVrZo _°ZoO H$aob, Ago Vmo åhUVmo. {XdgmÀ`m àma§^r _r ^anya à_mUmV nmUr {nVmo. Ë`mZ§Va ~Xm_ Am{U AH«$moS> ImVmo. ~«oH$\$mñQ>_Ü`o A§S>çm§Mm nm§T>am ^mJmMo AmåboQ> qH$dm BS>br gm§~ma, Cn_m, nmoho ImUo AmdS>Vo. _r OodU IynM hbHo$ H$aVmo. AZoH$Xm Va gyn Am{U EH$ g±S>{dMZo _mPo H$m_ ^mJVo.
`moJm^º$ H§$JZm amUmdV
A{^ZoÌr H§$JZm amUmdV gÜ`m Iyn {~Pr Amho. Ago Agbo Var {VMo {\$Q>Zog éQ>rZ {~KS>bobo Zmhr. CbQ> Vr ZdrZ dfm©V Ë`mV ^a Kmby BpÀN>V Amho. EdT>oM Zmhr Va ZdrZ dfm©V Vr {\$Q>Zog~m~V bmoH$m§Zm àmoËgm{hV H$aÊ`mg BÀNw>H$ Amho. Vr åhUVo, AmR>dS>çmVyZ XmoZ-VrZ {Xdg {\${OH$b Q´>oZa `oVmo. Ë`m_wio ì`m`m_ gwê$ amhVmo. VgoM `moJmMo gmYmaU ì`m`m_ Ho$ë`mZo _mPo H$m_ ^mJVo. AmVm _r H$mhr ZdrZ AmgZo OmoSy> BpÀN>V Amho. Ë`mM~amo~a _r {Z`{_V ì`m`m_hr gwê$ Ho$bm Amho. XaamoO {H$_mZ EH$ Vmg `moJm H$aÊ`mMm {dMma Amho. _mÂ`m _Vo, A{YH$ em[aarH$ l_ H$aUmar _§S>ir Amnbm {\$Q>Zog amIÊ`mgmR>r WmoS>m doi H$m hmoB©Zm ì`m`m_ H$éZ {\$Q> amhÿ eH$VmV.
Xr{nH$mMo {Z`moOZ
{ddmhmZ§Va Xr{nH$m nXÿH$moZÀ`m {XZM`}V {ZpíMVM ~Xb Pmbm Amho. {VZo Zoh_rà_Uo Xr{nH$mZo nVr aUdra [g§h~amo~a dmT>{Xdg gmOam Ho$bm. “nÙmdV’À`m XmoZ dfm©Z§Va {VMm “N>nmH$’ [a{bO Pmbm Amho. Xr{nH$mÀ`m _Vo, ZdrZ dfm©V Vr Amnë`m {\$Q>Zog éQ>rZ_Ü`o H$mhr ~Xb H$é BpÀN>V Amho. AmVm Vr XaamoO AYm©Vmg `moJm H$aUma Amho. EdT>o Zmhr Va {\$Q>ZogMm H$mbmdYr XoIrb {VZo {\$Šg Ho$bm Amho. Vr åhUVo, AmVm `moJm~amo~a KamVM Or_da dH©$AmD$Q> H$aÊ`mMm {dMma Amho. Á`m {Xder _mPo H$mhr H$m_ Wm§~Vo, Voìhm _r {Z`{_Vnojm A{YH$ `moJm H$aVo.
AZwîH$mMo é{Q>Z
{ddmhmZ§Vahr AZwîH$mÀ`m éQ>rZ_Ü`o H$moUVmhr ~Xb Pmbobm Zmhr. {VÀ`m {XdgmMr gwadmV qb~y {_gioë`m Ja_ nmÊ`mZo hmoVo. Ë`mZ§Va Vr AÜ`m© VmgmZ§Va Amdù`mMm Á`yg KoVo. ~«oH$\$mñQ>_Ü`o Vr XmoZ A§S>o Am{U EH$ ½bmg _moog§~rMm Á`yg KoVo. S´>m`\«w$Q> XoIrb {Vbm AmdS>Vo. gmY daU ^mVhr {Vbm Iyn AmdS>Vmo. Vr IynM Idæ`r Amho. Xoe-{dXoemVrb hbH$m Amhma {Vbm AmdS>Vmo. hmM Amhma Vr {Z`{_V H$aV Amho. Omn{ZOZ§Va WmB\y$S> _bm AemM àH$maMm AmZ§X XoVmo, Ago Vr åhUVo.
Cd©erMm {\$Q>Zog
CÎmamI§S>À`m H$moQ>Ûma `oWrb H$Ý`m Cd©er am¡Vobm hr {O_bm \$mago _hÎd XoV Zmhr. ZdrZ dfm©V Vr H$moUË`mhr AmD$Q>S>moAa IoimgmR>r XaamoO AYm©Vmg doi H$mTy> BpÀN>V Amho. {VÀ`m _Vo, _wbrH$Sy>Z Or_Mm IM© hmVmibm Omdy eH$V Zmhr Am{U Ë`mgmR>r H$amQ>o qH$dm S>mÝg Šbmg bmdUo lo`ñH$a R>é eH$Vo. `m AmYmamda Vw_Mo eara {\$Q> am{hb. àË`jmV ~°S>q_Q>Z, nmohUo, Q>o{Zg `mgma»`m IoimVyZ eara {\$Q> amhVo. _r gwÕm IoiÊ`mda A{YH$ bj XoVo. emioV AgVmZm hm°H$s IoiUo IynM AmdS>m`Mo, Ago Vr gm§JVo.
{à`mH$m§Zo KoVbr {O_nmgyZ _wº$s
{à`m§H$m Joë`m H$mhr dfm©nmgyZ naXoemVM amhV Amho. dH©$AmD$Q>gmR>r {O_da Adb§~yZ Z amhUmè`m A{^ZoÌrV {VMm g_mdoe hmoVmo. H$mhr _{hÝ`mnmgyZ Vr Vrg Vo Mmirg {_{ZQ>oM ì`m`m_ H$aV Amho. _mÌ AmVm {Z`{_VnUo AmR>dS>çmVyZ Mma {Xdg XaamoO EH$ Vmg dH©$AmD$Q> H$aV Amho. dH©$AmD$Q>~m~V Vr VS>OmoS> H$aV Zmhr. Ooìhm g§Yr {_iob, Voìhm g_wÐ{H$Zmar Om°qJJ H$aVo. Zì`m g§H$ënmZwgma Vr XaamoO AYm© Vmg `moJmgmR>r doi H$mT>Uma Amho.
EH§$X[aV `mà_mUo Ag§»` go{b{~«Q>r ì`m`m_m~m~V gOJ Agë`mMo bjmV `oB©b. ~hþVm§e go{b{~«Q>r ho Xadfu ZdZdrZ g§H$ën H$aVmV. H$mhr OU g§Vw{bV Amhma Va H$mhr OU {\$Q>ZogH$S>o bj XoVmV. H$mhr OU ñd^mdmV ~Xb H$aÊ`m~m~V gOJ amhVmV Va H$mhr _§S>ir Aä`mgmbm A{YH$ _hÎd XoÊ`mMo R>adVmV. EHy$UmV ~hþVm§e go{b{~«Q>rZr ZdrZ dfm©V Zdo g§H$ën Ho$bobo AmhoV. AmVm Vmo g§H$ën {H$Vr H$mi nmiVmV ho nmhUo a§OH$ R>aob.
– gmoZ_ na~