जान्हवीचा फिटनेसमंत्र

~m°{bdyS>Mr gwà{gÕ Zm{¶H$m OmÝhdr H$nya gm¢X`m©~m~V {OVH$s OmJéH$ Amho {VVH$sM Vr {’$Q>ZogÀ¶m ~m~VrVhr H$mQ>oH$moa Amho. OmÝhdr ñdV:bm V§XþéñV R>odʶmgmR>r {VMm S>mEQ> ZrQ> ’$m°bmo H$aVo. H«°$e S>mEQ> qH$dm S>mEMQ>Mo {Z`_ H$mQ>oH$moanUmZo nmiÊ`mnojm gH$g Amhmamda OmÝhdrMm ^a AgVmo.
Amhmam~m~V Xj AgUmar OmÝhdr A˶§V àm‘m{UH$nUo dH©$AmCQ>hr H$aVo. OmÝhdrbm {O‘‘ܶo doQ>{bpâQ>§J Am{U H$m{S>©Amo ì¶m¶m‘ H$am¶bm AmdS>Vo. Ooìhm {O‘‘ܶo OmV Zmhr Voìhm Vr Kar Om°qJJ, pñdq‘J Am{U O§qnJ H$aVo. ¶m{edm¶ {Vcm ¶moJm H$am¶bmhr Iyn AmdS>Vo. `moJm_wio ‘Z em§V hmoVo Am{U eara bd{MH$ amhÊ`mg _XV hmoVo.
OmÝhdrMm S>mEQ> ßc°Z
l gH$miMm ZmíVm: OmÝhdr gH$miÀ`m ݶmhmar‘ܶo H$mhr Q>moñQ> Am{U A§S>çmMm nm§T>am ^mJ EH$ ½bmg Á¶yggh KoVo. H$YrH$Yr Vr `m_Ü`o V¥UYmÝ`m§Mm, ñàmD$Q>g²Mm g_mdoe H$aVo.
l XþnmaMo OodU: OmÝhdr H$nya ghgm XþnmaÀ¶m OodUmgmR>r Kar {eOdbobo AÞ ImVo. ¶m‘ܶo {Vbm ~«mD$Z amBg, {MH$Z g±S>{dM, g°bS>, e|Jm B˶mXr Im¶bm AmdS>VmV. Á¶m {Xder ì¶ñV AgVo ˶m {Xder VmOr ’$io ImUo qH$dm Á¶yg KoUo {Vcm AmdS>Vo.
l amÌrMo OodU: OmÝhdr {VMo amÌrMo OodU PmonʶmÀ¶m 3 Vmg AmYr KoVo. amÌrMm Amhma gm¡å` Am{U nMm`cm hcH$m H$gm amhrc `mda {VMm ^a AgVmo. {S>Za‘ܶo ^mÁ¶m§Mo gyn, S>mi qH$dm CH$S>boë¶m ^mÁ¶m, {haì`m H$moqe~rar Am{U J«rëS> {’$e ¶m§Mm g‘mdoe AgVmo.