गर्भारपणातील फिटनेसमंत्र

J^©dVr am{hë`mda gd©M OU hmoUmè`m AmB©bm Amam_ H$am`bm gm§JVmV. EH$m _`m©Xon`ªV Vo Iaohr Amho. nU JamoXanUr Vwåhr AmZ§Xr, g_mYmZr Agmb Va Vw_Mo ~mihr VgoM g_mYmZr, AmZ§Xr OÝ_mbm `oB©b. nU Ë`mgmR>r Vwåhmbm `mo½` Amhma, `mo½` Amam_ Am{U `mo½` ì`m`m_mMrhr JaO AgVo.
JamoXanUr ì`m`m_ H$aÊ`mZo earamV CËgmh Am{U COm© {Q>Hy$Z amhVo. Ë`mM~amo~a ñZm`y Am{U gm§Ü`m§_Ü`o bd{MH$Vm Am{U _O~wVr `oVo. hmVnm` AmIS>Uo, H§$~a XþIUo, do[aH$moO doZ Am{U AÝ` AmOmam§nmgyZ ~Mmd moVmo. VUmdmnmgyZ _wº$ amhÊ`mgmR>rhr JamoXanUr ì`m`m_ H$aUo Amdí`H$ Amho. {edm` `m AdñWoV ì`m`m_ H$aUmè`m _{hbm§Zm _i_iUo, CbQ>r hmoUo Am{U bÇ>nUm `m g_ñ`m§nmgyZ Xÿa amhVm `oVo.
AWm©V JamoXanUr WmoS>m ì`m`m_ Ho$ë`mZo Vwåhmbm VmOoVdmZo dmQ>Vo. {Z`{_V ì`m`m_ Ho$bm Va CËgmhr dmQ>Vo Am{U A{Varº$ Ma~r Zmhrer hmoVo. JamoXanUmV gH«$s` am{hë`mZo AZoH$ àH$maMr Jw§VmJw§V Q>iVo Am{U àgwVrÀ`m doir doXZmhr H$_r hmoVmV.
Á`m _{hbm ZmoH$ar ì`dgm` H$aVmV, Ë`m JamoXanUmV gH«$s` AgVmV. `m H$mimV gH«$s` Agë`mZo Vã`oVr{df`rÀ`m AZoH$ VH«$mar Xÿa hmoVmV. Ë`m§Mm aº$Xm~ Am{U dOZ XmoÝhr H$m~yV amhVo. BVHo$M Zìho Va ~mimMo dOZhr `mo½` amhVo.
JamoXanUmV \$sQ> amhÊ`mgmR>r gwê$dmVrÀ`m H$mimV {\$am`bm OmUo `mo½` R>aVo. `m H$mimV {Z`{_VnUo ì`m`m_ Ho$ë`mZo {d{eï> àH$maÀ`m _Yw_ohmMm YmoH$mhr H$_r hmoVmo. Aem àH$maMm _Yw_oh Ho$di JaXmoa _{hbm§ZmM hmoÊ`mMr eŠ`Vm AgVo. `m{edm` ñQ´>oqMJ, ídmgmMo ì`m`m_, H$mhr `moJmgZo Agm ì`m`m_ JamoXanUmV Ho$bo OmVmV. AWm©V S>m°ŠQ>am§Mm `mo½` g„m KoD$Z Am{U _mJ©Xe©H$mÀ`m XoIaoIoImbrM ho ì`m`m_ Ho$bo OmdoV.