तणावाच्या काळातील व्यवस्थापन

gw‘mao 10 bmI bmoH$m§n¡H$s 90 Q>¸o$ 춺$s ‘mZ{gH$ VUmdmÀ¶m H$mimV Amnë¶m ^mdZm§da {Z¶§ÌU R>odVmV, Ago EH$m g§emoYZmVyZ AmT>iyZ Ambo Amho. VUmdnyU© H$mimV ñdV…bm em§V R>odyZ n[apñWVr H$er hmVmimdr, ¶mMo AmH$bZ ¶m 춺$s¨Zm Pmbobo AgVo. AmnUhr g§H$Q>H$mimV qH$dm VUmdmÀ¶m n[apñWVrV ñdV…À¶m ^mdZm CÎmo{OV Z H$aVm ˶mda {Z¶§ÌU {‘idyZ Amnë¶m H$m‘{JarV gwYmaUm H$é eH$Vmo.
~hþVm§er doim VmUVUmd A{YH$ H$mimgmR>r ZgVmo. Amnbr ~wÕr ghOnUo VUmdmMm gm_Zm H$ê$ eH$Vo. Ë`m_wio Ë`m~m~V AmnU H$miOr qH$dm [M§Vm H$aÊ`mMr H$mhr JaO Zmhr. VUmdmÀ`m pñWVrV ñdV:bm gm§^mibo Zmhr qH$dm em§V R>odbo Zmhr Va AmnU Ü`o` H$Yrhr JmRy> eH$Uma Zmhr Am{U OrdZmVhr `eñdr hmoÊ`mMr eŠ`Vmhr H$_rM amhVo. `mgmR>r Amnë`mbm ñdV:da {Z`§ÌU R>odUo JaOoMo Amho. VUmdmMm _wH$m~bm H$aÊ`mgmR>r H$mhr Jmoï>tMo AmH$bZ H$am`bm hdo.
g_mYmZr amhm: ñdV:bm em§V R>odm`Mo Agob Va Amnë`mOdi Oo Amho, Ë`mda g_mYmZ _mZm`bm {eH$m. Oo H$m¡eë` Amnë`m A§Jr Amho, Ë`m~Õb Am^ma _mZm Am{U Ë`mMr qH$_V H$am`bm {eH$m. Á`m Jmoï>r Amnë`mH$S>o ZmhrV Ë`m {_idÊ`mÀ`m à`ËZmV Amnë`m A§Jr Agboë`m JwUm§H$S>o Xþb©j H$ê$ ZH$m. qMVm H$aUo gmoS>bo Va ñQ´>og hm_m}ÝgMo à_mU H$_r hmoB©b Am{U Amnbm _yS> Mm§Jbm amhrb.
_ZmVrb {^Vr H$mTy>Z Q>mH$m : H$moUVohr H$m_ gwê$ H$aÊ`mnydu Ago Pmbo Zmhr Va H$m` hmoB©b Am{U Vgo Pmbo Va H$m` hmoB©b, Aem àH$maMm {dMma H$aUo gmoSy>Z Úm. _ZmV {^Vrbm ñWmZ XoD$ ZH$m. Oa AH$maU AmnU _Zmbm àíZ {dMmaV am{hbmo Va H¥$Vr H$aÊ`mgmR>r Amnë`m§H$S>o doi IynM H$_r amhVmo.
ZH$mamË_H$Vm gmoS>m: ñQ´>og h±S>ob H$aVmZm ñdV:~ÕbMr ZH$mamË_H$Vm gmoSy>Z XoUo JaOoMo Amho. AmnU ZH$mamË_H$VoMm OodT>m OmñV {dMma H$ê$ VoodT>çm à_mUmV pñWVrVrb VmU AH$maU dmT>V OmB©b Am{U n[apñWVr Amnë`m hmVm~mhoa OmÊ`mMm YmoH$m dmTy> eH$Vmo. Zoh_rM gH$mamË_H$ {dMma H$ê$Z AmnU n[apñWVrMm gm_Zm H$gm H$ê$, `mMmM {dMma H$am`bm hdm.
~«oH$ hdmM : H$m_mÀ`m doimV {Z`{_VnUo ~«oH$ KoVmo Voìhm H$mhr H$mi AmnU VUmdmnmgyZ Xÿa amhV AgVmo. AmnU gVV H$m_mV am{hë`mZo Am{U g§nH$m©V am{hë`mZo AmnU ghOnUo VUmdmMo ~ir R>ê$ eH$Vmo. n[aUm_r Amnë`m H$m_{JarV KgaU hmoD$ eH$Vmo. Ë`m_wio AYyZ_YyZ em[aarH$ Am{U _mZ{gH$ Amam_mgmR>r ~«oH$ KoUo Amdí`H$ Amho. `mVyZ Amnbr H$m_{Jar gwYmê$ eH$Vo. eodQ>r ñdV:bm {S>ñH$ZoŠQ> H$aÊ`mMr H$bm AmË_gmV H$am`bm hdr.
JaO nS>ë`mg _XV ¿`m: EH$Q>çmZo H$m_ H$ê$Z gdmªda à^md nmS>Ê`mgmR>r AZoH$ _§S>ir CËgwH$ AgVmV. _mÌ Aem nÕVrZo H$m_ Ho$ë`mg Vo {~KS>Ê`mMrM eŠ`Vm A{YH$ AgVo Am{U Amnë`m nXamV VUmdm{edm` H$mhrM nS>V Zmhr. Amnë`m C{Udm emoYyZ JaO nS>ë`mg _XV _mJÊ`mg _mJonwT>o nmhÿ ZH$m. Amnë`mbm gVmdUmè`m Jmoï>tMr MMm© Ho$br Var Amnë`m VUmdmV dmT> hmoD$ eH$Vo. Ë`mVyZ ~mhoa nS>è`mgmR>r ZdZdrZ Jmoï>rMm Ü`mg KoUo JaOoMo Amho. Xwgè`mMr _XV _m{JVë`mZo H$Xm{MV Amnë`mVrb VmU H$_r hmoB©b Am{U ZmVohr _O~yV hmoD$ eH$Vo.
Mhm, H$m°\$sMo godZ H$_r : ñQ´>ogMo à_mU H$_r H$am`Mo Agoc Va Amnë`mbm H°${\$Z BZQ>oH$Mo à_mU H$_r H$amdo bmJob. H$m°\$sÀ`m A{VgodZmZo Pmon `oV Zmhr Am{U Amam_ {_iV Zmhr. Ë`mVyZ AH$maU VmU dmT>VM OmVmo.