तारे-तारकांचा फिटनेसमंत्र

~m°crdyS>_Yrc VmaoVmaH$m§À`m Ho$di gm¢X`m©Mo, a§JmMoM Zìho Va eara`ï>rMo, {\$Q>ZogMohr gd©gm_mÝ`m§_Ü`o _moR>o Hw$Vwhc AgVo. hëcr gmoec _r{S>`mdéZ hr goco~ _§S>ir Amnë`m {\$Q>ZogMr Jw{nVo CKS> H$aV AgVmV. Ë`mVyZ Ago cjmV `oVo H$s, gm_mÝ`m§Mr Oer H$ënZm AgVo Vgm gX¡d M_M_rV, _Zmcm `oB©c Agm Amhma hr _§S>ir KoV ZmhrV. `mCcQ> Z¡g{J©H$ Amhma, hcH$m Amhma, {haì`m ^mÁ`m, \$io, Á`yg, gyn `m§da Ë`m§Mm ^a AgVmo. gdmªV _hÎdmMo åhUOo gd©M gocr~«oQ>r Amnco Amamo½` gÑT> amIÊ`mgmR>r {Z`{_V ^anya ì`m`m_ H$aVmV. VgoM _ZmMo Amamo½` OnÊ`mgmR>r `moJm, _o{S>Q>oeZhr H$aVmV.
énoar nS>Úmdarb H$bmH$mam§Mo gm¢X`©, e[aa`ï>r nmhÿZ MmhË`m§Zm, àojH$m§Zm ^yai nS>br Zgob Va ZdbM. gd©M VéUtZm {eënm eoÅ>rgmaIo {Xgmdo Ago dmQ>V AgVo Va gd©M VéUm§Zm Om°Z A~«mh_à_mUo Amnbr ~m°S>r Agmdr Ago dmQ>V amhVo. `mgmR>r VéU Am{U VéUr ì`m`m_emioV _ohZV H$aVmV. {Z`{_V ì`m`m_, Amhma `m~m~V Iyn nÏ` nmiV amhVmV. ñdßZmVrb amOHw$_ma Am{U amOHw$_mar ho nS>Úmdarb Zm`H$-Zm{`H$mà_mUo Agmdr, Ago VéUmB©bm gVV dmQ>V AgVo. na§Vw ho gm¢X`© EH$m {XdgmV {_imbobo ZgVo, ho XoIrb bjmV KoVbo nm{hOo. AZoH$ dfmªnmgyZMr _ohZV Am{U AmhmamMo nÏ` `m Omoamda Ë`m§Zr AmH$f©H$ ì`{º$_Îd {_idbobo AgVo. AemM {deof H$bmH$mam§Mr _m{hVr AmnU BWo KoD$.
Om°Z A~«mh_: ^maXñV ì`{º$_ÎdmMm Om°Z A~«mh_ hm Amhma, ì`m`m_ Am{U Pmono~m~V IynM gOJ Amho. `mgmR>r Ë`mZo doimnÌH$ {ZpíMV Ho$bobo Amho. `m {VÝhr Jmoï>r _Zwî`mgmR>r Iyn Amdí`H$ Agë`mMo Vmo åhUVmo. {XdgmVrb H$mhr Vmg Vmo ì`m`m_emioV KmbdVmo. ì`m`m_mMm AW© Ho$di ~m°S>r V`ma H$aUo Zmhr Va e[aambm Amam_ XoÊ`mMm XoIrb EH$ _mJ© Amho, Ago Vmo åhUVmo. Vmo ImÊ`mMm IynM em¡H$sZ Amho. na§Vw Vmo {ZdS>H$ Jmoï>rMoM godZ H$aVmo. H$Yr H$Yr gwQ>rÀ`m {Xder {eOdbobo ~Q>mQ>o Am{U ^anya nZra ImVmo. ËdMm VobH$Q> Agë`mZo VobH$Q> nXmW© H$_rM ImVmo. Vmo emH$mhmar Amho. b§M Am{U {S>Za_Ü`o nmoir, A§S>r, CH$S>bobo ~Q>mQ>o `mMo godZ H$aVmo. AmR>dS>çmVrb XmoZ {Xdg Ho$di ^mÁ`m§da amhVmo. hr EH$ Amamo½`Xm`r gd` Amho. Vmo nmQ>uV \$mago OmV Zmhr Am{U Vmo amÌr C{eamn`ªV OodU H$aÊ`mMo Q>miVmo. _yi Agbobo g°boS> Ë`mbm Iyn AmdS>VmV. JmOa, _wim AmXr.
n[a{UVr Mmoàm: n[a{UVr Mmoàmbm àË`oH$ àH$maMo ImÚ AmdS>Vo. H$T>r-^mV, nmd ^mOr ho {VMo AmdS>rMo nXmW©. {Vbm BQ>m{b`Z \y$S> XoIrb AmdS>Vo. {deofV: nmñVm {Vbm Im`bm IynM AmdS>Vmo. Ë`mMdoir {Vbm dOZm~m~V IynM gOJ amhdo bmJVo. Vr \$maer S>m`Q> H$aV Zmhr. na§Vw ì`m`m_ _mÌ {ZpíMV H$aVo.
Aa~mO ImZ: Aa~mO hm gH$mir PmonoVyZ CR>ë`mZ§Va Vm§ã`mÀ`m ^m§S>çmV R>odbobo XmoZ {bQ>a nmUr {nVmo. `m H¥$VrZo amoJà{VH$maH$ eº$s dmT>Vo, Ago Vmo åhUVmo. àm_w»`mZo nmoQ>mMr g_ñ`m \$maer amhV Zmhr. ËdMogmR>r XoIrb hr ~m~ \$m`Xoera Amho. Vmo ì`m`m_emioV XaamoO EH$ Vmg ì`m`m_ H$aVmo. \$º$ a{ddmar ZmíË`mda Vmd _maVmo. Eaìhr H$m_H$mOmÀ`m {Xder ZmíVm H$aV Zmhr. XþnmaÀ`m OodUmV Vmo daU, ^mÁ`m, nmoir ImVmo. gm`§H$mir \$im§Mo godZ Am{U Á`yg KoVmo. Vmo KarM V`ma Ho$boë`m OodUmda ^a XoVmo. _o{S>Q>oeZZo Ë`mbm _mZ{gH$ Amam_ {_iVmo, Ago Vmo åhUVmo.
Aj`Hw$_ma: Aj`Hw$_ma H$Yrhr S>m`qQ>J H$aV Zmhr. Amamo½`Xm`r OrdZmgmR>r Mm§Jbo ^moOZ Am{U {Z`{_V ì`m`m_ Amdí`H$ Agë`mMo Vmo åhUVmo. Ë`mÀ`m {XdgmMr gwadmV hr ì`m`m_mZoM hmoVo. gH$mir ZmíË`mV XmoZ ½bmg XÿY, nnB© Am{U A§S>çmMm g_mdoe AgVmoo. KamV CH$S>bobo ~Q>mQ>o, dmQ>Ê`mMo VgoM H$mo~rMo namR>o Iyn AmdS>VmV. Vmo àË`oH$ àH$maMo ^moOZ godZ H$aVmo. åhUyZM Vmo O§H$ \y$S>bm ~m` ~m` H$aVmo.
{eënm eoÅ>r: gwS>m¡b Am{U AmH$f©H$ eara {Xë`m~Õb {eënm eoÅ>r hr XodmMo Am^ma _mZVo. Vr AmR>dS>çmVrb Mma {Xdg ì`m`m_ H$aVo. Vr S>m`qQ>Jda \$magm {dídmg R>odV Zmhr. Ë`m_wio Vr gd©H$mhr ImVo Am{U àM§S> _ohZV H$aVo. EdT>oM Zmhr Va {eënm hr AZoH$ dfmªnmgyZ `moJmä`mg H$aV Amho. {VZo bmoH$m§Zm `moJmMo _hÎd nQ>dyZ XoÊ`mgmR>r pìh{S>Amo XoIrb V`ma Ho$bo Am{U Vr `moJmMo à{ejU XoIrb XoVo. `moJm_wio {VÀ`m e[aamda d`mMm n[aUm_ H$_r Pmë`mMo {XgyZ `oVo. `moJm H$aÊ`mMo _mJ© XoIrb {VZo grS>rÀ`m _mÜ`_mVyZ gm§{JVbo Amho.
_bm`H$m Aamoam: ~m°{bdyS> A{^ZoÌr _bm`H$m Aamoam XoIrb \$sQ>ZoggmR>r à{gÕ Amho. _bm`H$mZo `moJm~amo~aM ì`m`m_mÀ`m AmYmao ñdV:bm {\$Q> R>odbo Amho. {eënmà_mUoM _bm`H$mdahr d`mMm à^md {XgV Zmhr. Ë`m_wio 47 d` Agbo Var Vr nyU©nUo {\$Q> Amho. _bm`H$mZo `moJm H$aÊ`mda A{YH$ ^a {Xbm Amho.
A{Zb H$nya: A{Zb H$nya gÜ`m O_©ZrV CnMmamgmR>r Agbm Var Vmo {Z`{_VnUo ì`m`m_ H$aVmo. Vmo XmoZ dfmªnmgyZ emH$mhmar Pmbm Amho. gwQ>r Agob qH$dm eham~mhoa Agob VaM ZmíVm H$aVmo. ~«mD$Z ~«oS>, XmoZ CH$ibobr A§S>r Am{U EH$ ½bmg Á`yg KoVmo. Ë`mZ§Va Vmo ~Xm_ Am{U Á`yghr KoVmo. eyqQ>JÀ`m doir {_iUmao OodU IynM VobH$Q> AgVo, åhUyZ Vmo Kê$ZM S>~m ZoVmo. `mV nmoir daU, ^mÁ`m, ^mV `mMm g_mdoe AgVmo. Ë`mbm JmoS> \$ma AmdS>V Zmhr.
gmoZ_ H$nya: A{Zb H$nyaMr H$Ý`m gmoZ_ H$nya hr gS>nmVi Amho. Vr XaamoO gH$mir EH$ Vmg ì`m`m_ H$aVo Am{U gm`§H$mir Om°qJJ. VobH$Q> Am{U _gmboXma nXmW© Vr A{O~mV godZ H$aV Zmhr. {VMm Amhma IynM H$_r Amho. g°boS>_Ü`o H$mH$S>r, _y§J, Q>_mQ>çm§Mm g_mdoe H$aVo. H$_r H°$barMo Jhÿ, ~«oS> qH$dm g±S>{dMMo godZ H$aVo. \$i Am{U Á`ygMo godZ {Z`{_V H$aVo. åhUyZM {VMr ËdMm M_H$Xma Amho.AWm©V ~m°{bdyS>_Ü`o nmD$b Q>mH$Ê`mnydu gmoZ_Mo dOZ Iyn hmoVo. na§Vw énoar nS>Úmda `oVmM {VZo dOZ H$_r H$aÊ`mg gwadmV Ho$br. Ë`mZ§Va Vr Zoh_rM gS>nmVi {Xgbr Amho. gmoZ_ H$nyaZo XoIrb `moJmdaM ^a {Xbm Amho. Vr `m AmYmao \$sQ> Am{U CËgmhr {XgVo.
O°H$s lm°\$: _w§~B©V AgVmZm O°H$s lm°\$ hm nyU©nUo emH$mhmar AgVmo. Ë`mbm ~Q>mQ>o, \$i, e|Jm Am{U H$mOy IynM AmdS>VmV. Jmoì`mV AgVmZm Vmo {\$eMo godZ H$aVmo. eyqQ>JÀ`m H$mimV Vmo Xoer {MH$Z ImVmo. gH$miÀ`m doir nmoQ> gm\$ amhÊ`mgmR>r Vmo ghm ½bmg nmUr {nVmo Am{U Iyn \$io ImVmo. Ho$di nmQ>uVM qS´>Šg KoVmo. Joë`m H$mhr dfmªnmgyZ O°H$sZo ì`m`m_ H$aUo gmoS>bo Amho. gÜ`m Vmo dOZ _|Q>oZ H$aÊ`mgmR>r Vmo A{YH$ gOJ Pmbm Amho. Kam~mhoa nS>VmZm Vmo ^anoR> ImVmo. OodUmZ§Va Vmo H$Yr H$Yr EImXm nmd qH$dm e|Jm ImVmo.
gwZrb eoÅ>r: 1990 À`m XeH$mV S>°qeJ Zm`H$ gwZrb eoÅ>rMr ~m°S>r hr gdmªÀ`mM AmH$fm©UmMm H|$Ðq~Xÿ R>abr Amho. Vmo ì`m`m_emim Am{U Amhmam~mV IynM gOJ Amho Am{U {Z`{_VnUo Ë`mMo doimnÌH$ nmiVmo. ImÊ`mV Vmo ^mV A{O~mV ImV Zmhr. Ë`m_wio Ë`mMo dOZ dmT>bobo {XgyZ `oV Zmhr. Vmo CH$S>boë`m ^mÁ`m ImVmo qH$dm H$_r VobmV Vibobo nXmW© ImVmo.
H$arZm H$nya: ~m°{bdyS>Mr ~o~mo {\$Q>ZoggmR>r `moJmda {dídmg R>odVo. Vr Joë`m XmoZ XeH$m§nmgyZ ~m°{bdyS>_Ü`o H$m_ H$aV Amho Am{U Vr Zoh_rM {MÌnQ>mV {\$Q> {Xgbr Amho. `mnyduhr {VZo BÝñQ>mJ«m_da {\$Q>ZogMo \§$S>o eoAa Ho$bo AmhoV. `moJm_wioM AmnU {\$Q> AmhmoV, Ago Vr åhUVo. H$[aZm bm°H$S>mCZÀ`m H$mimV AmB© Pmbr. `m H$mimVhr {VZo {\$Q>ZogmR>r `moJmMm AmYma KoVbm hmoVm.
– gmoZ_ na~